Làm thế nào để trò chuyện với người bị trầm cảm? | Safe and Sound
Chuyên gia tâm lý cho rằng trò chuyện với người bị trầm cảm là một bước vô cùng quan trọng để giúp đỡ và hỗ trợ kịp thời. Tuy nhiên, để có thể trò chuyện với những người đang mất năng lượng và khó kiểm soát cảm xúc là điều không dễ. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé
Nguyễn Hoàng Nguyên | Thạc sĩ. Bác sĩ - Ứng dụng Chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and sound
Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế
1. Tầm quan trọng của việc trò chuyện với người bị trầm cảm
Khi một người mắc bệnh trầm cảm, họ thường cảm thấy mất năng lượng, buồn bã và khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc. Trầm cảm là một rối loạn tâm lý phức tạp, và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh cũng như các mối quan hệ xung quanh họ. Việc trò chuyện và giao tiếp với người bị trầm cảm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp họ cảm thấy được quan tâm, thấu hiểu và không cô đơn. Đối với người bị trầm cảm, chỉ cần biết rằng có ai đó sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ cũng là một sự an ủi lớn, đôi khi còn có thể giúp họ vượt qua những ý nghĩ tự làm hại bản thân.
Ảnh 1: Trò chuyện với người trầm cảm sẽ mở ra cơ hội hỗ trợ họ tốt nhất
Chuyên gia tâm lý thường nhấn mạnh rằng việc trò chuyện đúng cách với người bị trầm cảm có thể giúp họ giải tỏa áp lực, hạn chế tình trạng khó kiểm soát cảm xúc và cảm giác mất mát về tinh thần. Đôi khi, trầm cảm khiến cho người bệnh cảm thấy mình không còn giá trị hoặc không được yêu thương, do đó, việc giao tiếp là cầu nối quan trọng giúp họ vượt qua cảm giác này. Chuyên gia tâm lý cũng cho rằng, trò chuyện cũng có thể là bước đầu tiên giúp họ hiểu được việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý là điều cần thiết.
2. Sự thay đổi cảm xúc của người bị trầm cảm trong khi nói chuyện
Người bị trầm cảm thường gặp nhiều thay đổi trong việc kiểm soát cảm xúc và tâm trạng. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cách họ trò chuyện với người khác. Trầm cảm có thể khiến họ cảm thấy mất năng lượng và khó lòng duy trì cuộc trò chuyện. Trong khi nói chuyện, người bị trầm cảm có thể cảm thấy buồn bã, lo lắng, hoặc không hứng thú với cuộc sống. Những cảm giác này có thể làm cho họ trở nên ít nói, tránh né giao tiếp hoặc thậm chí khó chịu khi phải đối diện với câu hỏi.
Chuyên gia tâm lý nhận thấy rằng, khi trò chuyện với người bị trầm cảm, điều quan trọng là hiểu và chấp nhận rằng họ không thể kiểm soát cảm xúc của mình một cách dễ dàng. Người bị trầm cảm có thể có những thay đổi cảm xúc bất thường, từ cảm giác mất mát, vô vọng đến sự buồn chán hay tức giận mà không có lý do cụ thể. Điều này có thể gây khó khăn cho những người xung quanh khi không biết cách phản ứng thế nào, nhưng điều quan trọng là không nên bỏ cuộc.
Một điểm quan trọng khác là người bị trầm cảm thường cảm thấy mình bị cô lập và không ai hiểu họ. Họ có thể cảm thấy khó khăn trong việc mở lòng và chia sẻ cảm xúc thực sự của mình. Chính vì thế, khi trò chuyện, cần có sự kiên nhẫn và không tạo áp lực. Hãy lắng nghe họ một cách chân thành, không phán xét và không cố gắng ép buộc họ phải thay đổi cảm xúc ngay lập tức. Điều này giúp họ cảm thấy an toàn và có thể dần dần chia sẻ nhiều hơn.
Ảnh 2: Lắng nghe là kỹ thuật quan trọng trong việc trò chuyện với người bị trầm cảm
Ngoài ra, người bị trầm cảm thường cảm thấy mất năng lượng, khiến họ dễ mệt mỏi và không muốn tham gia vào các cuộc trò chuyện dài. Chuyên gia tâm lý khuyến khích người thân và bạn bè hiểu rằng đôi khi chỉ cần một cuộc nói chuyện ngắn gọn và nhẹ nhàng cũng đủ để giúp họ cảm thấy được an ủi. Điều quan trọng nhất là giữ được sự liên lạc thường xuyên, để người bệnh biết rằng luôn có người sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng họ.
3. Những việc cần làm khi trò chuyện với người bị trầm cảm
Khi trò chuyện với người bị trầm cảm, có một số việc cần lưu ý để giúp cuộc trò chuyện trở nên hiệu quả và không gây thêm áp lực cho người bệnh. Đầu tiên, hãy luôn lắng nghe một cách chân thành và không phán xét. Người bị trầm cảm thường cảm thấy cô đơn và mất mát về cảm xúc, do đó, việc lắng nghe là cách để họ cảm thấy được quan tâm và thấu hiểu. Đây chính là kỹ thuật nghe để hiểu mà các chuyên gia tâm lý hay sử dụng. Khác với kỹ thuật nghe để phản hồi, khi chúng ta tập trung vào câu chuyện của người bị trầm cảm thay vì vừa nghe vừa nghĩ lời khuyên hay câu hỏi tiếp theo thì người bị trầm cảm sẽ cảm thấy thoải mái hơn và từ đó chia sẻ cho mọi người xung quanh tốt hơn.
Thứ hai, đừng cố gắng đưa ra lời khuyên ngay lập tức hoặc tìm cách giải quyết vấn đề của họ. Người bị trầm cảm thường không cần những lời khuyên mà họ cần một người sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ. Kiểm soát cảm xúc của mình trong khi nghe họ nói cũng rất quan trọng, bởi vì nếu bạn tỏ ra lo lắng hoặc không kiên nhẫn, điều đó có thể làm họ cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy giữ cho cuộc trò chuyện mang tính chất an ủi và đồng cảm.
Ảnh 3: Đừng đưa ra quá nhiều lời khuyên trong khi trò chuyện với người bị trầm cảm
Ngoài ra, trong quá trình trò chuyện, việc khuyến khích người bệnh tìm đến chuyên gia tâm lý để nhận sự giúp đỡ chuyên môn là một bước cần thiết. Chuyên gia tâm lý có thể cung cấp những phương pháp điều trị phù hợp, giúp người bệnh kiểm soát cảm xúc và giảm bớt tình trạng mất năng lượng do trầm cảm gây ra. Việc nhắc nhở họ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là bước quan trọng để phục hồi, có thể khuyến khích họ tham gia vào quá trình trị liệu.
Cuối cùng, hãy tạo ra một không gian trò chuyện thoải mái và an toàn. Không nên thúc ép người bệnh phải chia sẻ quá nhiều nếu họ chưa sẵn sàng. Hãy để họ cảm thấy rằng bạn ở đây không chỉ để trò chuyện một lần, mà luôn sẵn sàng khi họ cần. Điều này giúp người bị trầm cảm dần dần tin tưởng và mở lòng hơn.
Kết luận
Trò chuyện với người bị trầm cảm là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, thấu hiểu và không phán xét. Với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý, những người xung quanh có thể học cách trò chuyện một cách hiệu quả, giúp người bị trầm cảm kiểm soát cảm xúc và tìm lại niềm tin trong cuộc sống. Điều quan trọng nhất là luôn lắng nghe, không áp lực và tạo điều kiện để người bệnh cảm thấy an toàn, được yêu thương và không cô đơn.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
Tại Fanpage Phòng khám SnS - Viện IMT
Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
Lợi ích và công dụng của trị liệu bằng âm nhạc cho người trầm cảm
Cùng bác sĩ tâm lý phát hiện 5 hiểu lầm về trầm cảm sau sinh
